[...] 5 osób które: następnie przeprowadzają w dziale HI TEC relacje z testu produktu BeFit Protein - ( jesteś zobowiązany do prowadzenia testu ) wymogi: - ukończone 18 lat - zdjęcie sylwetki - minimum 300 postów - pół roku na SFD - zobowiązanie do przeprowadzenia testu produktu w temacie: http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html [...]
Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]
Cześć. Od razu zaznaczam, że jestem tu nowy i mam zerowe doświadczenie. Sprawa wygląda tak, że mam 23 lata, ważę 55 kg i 182 cm wzrostu. Według BMI jestem wychudzony z czym się całkowicie zgadzam. Nigdy nie dałem o dietę, jako dziecko byłem niejadkiem i takie oto są tego teraz efekty, że jestem karykaturą mężczyzny. Zaczął się nowy rok, ludzie [...]
[...] pelnoziarniste serek ziarnisty orzechy i hefe. norma testosteronu 171-780 u mnie jest 207. co polecacie na podniesienie ??? reszte badan za chwile dolacze ps. ankieta cos nie wyszla :D -- 38 lat/ 180 wzrost/ 110 kg waga/ Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-13 12:16:26 Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-13 12:18:21
Cześć wam, mam na imię Mateusz. Reszty dowiecie się z dalszej części. Zapraszam do mojego dziennika. :-D ANKIETA Wiek : 17 lat, za 6 miesięcy 18. Waga : 79kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 16 miesięcy z przerwą 3 miesiące(problemy z kręgami) Powrót, robienie masy przez 3 miesiące i kolejna pauza 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]
[...] zeby zacząć cykl na boosterze+aromatyzie -I pod koniec cyklu na metce, w ostatnim tyg wrzucę mono, myślicie, ze bez problemu można brać mono+booster+aromatyze? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. Przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na 80kg, dlatego że już trochę BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić bardzo długą, czystą masę, lecz chcę najpierw zejść do niskiego poziomu BF (ok 8-9%) [...]
Witam mam 20 lat 180 cm wzrostu, 72 kg, 85 cm w pasie. Cwicze na siłowni (pełne wyposazenie) Problem z dietą u mnie polega na tym, że pracuje 8h ale 12 h nie ma mnie w domu :) : Na rano: autobus 4:15-5.30 jestem juz w pracy ale robote zaczynam o 6:15 ( w tym czasie moge cos wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o [...]
Hej. Zakładam swój temat, bo wygląda na to, że moja przygoda z kulturystyką będzie czymś więcej niż przelotnym romansem. Mam 28 lat (przynajmniej rocznikowo), mój staż to niecałe 2 miesiące. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 [...]
Witam, nie wiem czy to właściwy dział, ale spróbuję tu Od dobrych kilku lat walczę z sylwetką i nigdy nie udało mi się pozbyć tłuszczu zalegającego w dolnej części brzucha (pod pępkiem), ta część jakby nienaturalnie odstaje od reszty. Nie pomogły treningi, diety, więc ostatnio poszedłem w kierunku zdrowia. Mam 30 lat i ważę obecnie 90kg. Niemal [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 76kg (na początku 73kg) Wzrost: 170cm Inne wymiary: - Obwód nadgarstka: 17.9cm - Obwód ramienia: 37cm (na początku było niecałe 34cm) - Obwód klatki: 105cm - Talia: 91cm - Udo: 56cm - Łydka: 38cm Cel treningowy: masa (do 85kg) Staż treningowy na siłowni: od 02/12/2015 - prawie dwa miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Mam 19 lat. Jak kazdemu marzy mi sie idealna sylwetka. Postanowilem rok temu cwiczyc, zaczalem na poczatku lutego, cwiczylem do poczatku maja. Wtedy to mialem wizyte u okulisty i okazało sie za mam ogromne cisnienie w oku (i tak na nie widze, operuje jednym). Byłem w Katowicach, dostałem odpowiednie krople i cisnienie sie unormowało. [...]
Trenowałem 2 lata split wiek 18 lat waga 74 wzrost 184 A Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 [...]
[...] otoczeniu(przeprowadzka do Irlandii). Pracuje teraz na lini w firmie z oknami i dzwigam przez 10h okna troszkę ciężka praca, mam problem z kolanem, przy pracy mam kleje itp dlatego często odechciewa mi się jeść mam 2 przerwy w ciągu dnia o 10.00-10.15 i o 13.00-13.30 zaczynam pracę o 8.00 z rana mam problemy z jedzeniem dlatego często jem mało i [...]
[...] 12 4.Koktajl 13.00 -mleko 200ml 96 6 9 4 -platki owsiane 50g 158 4 28 3 -bialko WPC 10g 46 [...]
Witam.Mam 14.5 lat i ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Mój wzrost to 162 a waga 52 kg. Dieta to jedzenie domowe min.4 razy dziennie Przez te 3 miesiace nie widze wiekszych efektow :P jedyne co, to mi się łydka o 1.5 cm powiększyła a tak to nic :( Moja dieta to najczęściej -rano płatki kukurydziane z mlekiem -w szkole obiad zupa 2 razy w tygodniu i [...]
Witam, mam 17 lat, trenuje piłkę nożną i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 178 cm wzrostu i ważę 76 kg. Nie stosuje żadnej diety. Plan którym chcę zacząć ćwiczyć wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą na plecach 2.Biceps na modlitewniku 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
Witam. Jestem nowy na forum, a ćwiczę już od 3 lat z przerwami. Zapisałem się na siłownię dwa tygodnie temu i postanowiłem ułożyć sobie pierwszą w życiu dietę. Przeglądałem forum w poszukiwaniu informacji " co i jak " i nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem. Proszę o rozwianie moich wątpliwości i ewentualną korektę planu żywienia. Proszę o [...]
Witam, na początek ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 71 -talia: za dużo :d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 5 lat, jednak z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
